체중감량1 효과적으로 살 빼는 법, 3가지 방법 살 빼는 법을 고민하는 분들에게 제일 먼저 조언하고 싶은 것은, 섭취하는 에너지를 줄이고, 사용하는 에너지를 늘리는 것입니다. 이 이야기는 간단해 보이지만, 사실 다이어트의 핵심을 담고 있는 말입니다. 효과적으로 살 빼는 법, 3가지 방법을 구체적으로 제시하겠습니다. 목차 1. 먹는 양과 종류를 조절하자 2. 일상 활동을 늘려 에너지를 소모하자 3. 기초대사량 관리에 신경 쓰자 4. 결론 먹는 양과 종류를 조절하자 1. 남녀나이에 따른 먹는 양 조절 우리 몸이 필요로 하는 에너지는 성별, 나이, 활동량 등에 따라 다르며, 이에 따라 섭취해야 하는 칼로리도 달라집니다. 1) 20대 남성 일반적으로 활동량이 많기 때문에 하루에 약 2600~2800Kcal를 섭취하는 것이 적당합니다. 2) 30대 이상 남성 .. 2023. 12. 15. 이전 1 다음
